Alimentos Verdes

Los alimentos verdes son los vegetales, las frutas, las verduras y las legumbres de color verde en todos sus matices.

Muchos llaman verduras a los alimentos verdes. Anteriormente esa era la nominación. Se ha popularizado actualmente el termino verduras a todas las hortalizas o equivalentes de vegetales.

Nosotros no llamaremos a los alimentos verdes, verduras, para evitar cualquier confusión. Para nosotros alimentos verdes son todos los alimentos vegetarianos de color verde.

Entre los alimentos verdes tenemos: 
el brócoli, las lechugas, las uvas verdes, las manzanas verdes, el kiwi, el pepino, las habichuelas, las arvejas, la espinaca, el berro, las hierbas de condimentos como el orégano, el perejil, el cilantro, el ajo porro, el apio españa, el limón, entre otros.

Muchos de ellos son de muy fácil consecución en el mercado, y si se desea, muy fácil de cultivar en el hogar.

Nuestra recomendación es comer estos alimentos crudos aderezados con aceite de oliva, limón o vinagre balsámico y una pizca de , sal, o cocidos solamente al vapor para que no pierdan sus propiedades naturales que son muy poderosas.

La recomendación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) es comer 5 porciones (2 de fruta y 3 de verdura/vegetales) al día, esta cantidad aplica a niños de 2 a 6 años y a mujeres sedentarias. Niños mayores de 6 años, mujeres activas, adolescentes y la mayoría de los hombres deben consumir como mínimo 7 raciones diarias (3 de fruta y 4 de verduras/vegetales).

Los adolescentes hombres y hombres muy activos deben consumir 9 raciones al día (4 de frutas y 5 de vegetales/verduras). 

La ración ideal es de 100 a 200 grs. La razón diaria puede ser de frutas y vegetales/verduras todos verdes o combinados con otros colores tales como el naranja o rojo.

Nuestra recomendación es que predomine el vegetal de color verde en nuestra comidas.

Los beneficios de los alimentos verdes son múltiples, van desde ser depuradores del hígado, tonificadores de la sangre, desintoxicantes, antiinflamatorios, reguladores de la tensión arterial y de la activación del colon.

Se les atribuyen también propiedades:

• Anti cancerígenas y de desintoxicación celular.

• De protección del corazón, del cabello, la piel y del sistema digestivo.

• Coadyuvantes del mejorar el sistema de defensas del organismo e inhibir la formación de radicales libres.

• Combaten la depresión y mejora el humor ya que actúan en el sistema nerviosos.

• Contribuciones a la salud de la vista.

• Prevenir el colesterol.

• Reducir el riesgo de actividades cardiovasculares.

• Fomentan el control de la grasa.

Ellos contienen calcio, vitaminas A, K y C, luteína, acido fólico, magnesio y vitaminadel complejo B.

Otros fitonutrientes estan presentes en los vegetales verdes, entre ello: Isoflavonas, polifenoles y la especialmente la clorofila.

Nuestra alimentación saludable debe incluir frutas, vegetales, verduras y legumbres verdes, solas o combinados con alimentos de otros colores todos los días en las porciones recomendadas por la OMS.

La base de una alimentación saludable es el contenido de nutrientes de los alimentos que conforman nuestra dieta diaria.

Gracias, muchas gracias por leer mis contenidos.

Hasta la próxima lectura.

Sabias que el Calabacín es diurético y desinflamatorio?

El Calabacín es un fruto de la planta denominada Calabacera, es considerada dentro del grupo de las hortalizas. Este fruto presenta una forma cilíndrica, algunas variedades presentan formas redondeadas, Los calabacines pueden presentar diferentes colores desde el verde claro hasta el verde oscuro, Hay una variedad de color amarillo, similar a las calabazas o ahullamas.

Su origen es desconocido, se presume que viene de Asia Meridional o de America Central. Hay evidencias de que los Árabes fueron los que los que extendieron su cultivo en Europa. Hoy en día, su consumo se ha extendido al mundo entero, los principales productores son: Marruecos, Italia y España.

Los calabacines son frutas de bajo contenido de fructuosa o glucosa de la fruta, o sea que su contenido de Hidratos de Carbono es muy bajo, por ello es comunmente usado durante las dietas de perdida de peso, tienen alto contenido de agua, y una gran variedad de vitaminas y minerales. Su contenido calorico es de 15 KCalorías por cada 100 grs.

Dentro de la gran variedad de vitaminas, el calabacín contiene vitamina A, C, B1, B2, B3, B6 y E, y dentro de los minerales tenemos Potasio, Hierro, Fósforo, Calcio, Cobre, Zinc, Manganeso y  para bien de todos contiene Ácido Fólico.

Los calabacines más recomendados son los denominados Zuchinis , ya que tienen mayor contenido C, y más antioxidantes como el betacaroteno.

de agua, son más blancos y frescos, contienen más Vitaminas. Puedes prepararlos para acompañar hasta ensaladas de fruta con melón y granada.

Medicinalmente, los calabacines tienen propiedades muy importantes, además de ser antioxidantes naturales, son diuréticos, desinflamatorios y estimulante de la respuesta nerviosa,

El calabacín contiene, además,  una sustancia denominada mucilago la cual es una fibra natural soluble que desinflama y suaviza las mucosas del aparato digestivo. Comerla totalmente cruda, mezclada con piña y su jugo, ayuda a eliminar el exceso de liquido y a a desinflamar el colon.

Consume con frecuencia el calabacín, puedes prepararlo gratinado, rellenos de pollo o carne molida,
Zuchinis preparados tipo pizza, en ensaladas y salteados de vegetales, en vegetales al vapor, en cremas, sopas cremosas, etc. Además de desintoxicar las células podrás disfrutar de un bienestar renal y digestivo.

Gracias, gracias, muchas gracias por seguir mi blog y leer mis entradas, espero te sean de mucha utilidad.

Mi misión es ayudarte a mejorar tu bienestar, mi acción de coaching es para facilitar tu vida, vivir con alegría los años que te queden por vivir.

Sabes lo que es una Guanábana?

La Guanábana es una fruta tropical muy rica en sabor y muy nutritiva, se ha demostrado que tiene poderes especiales, es un anti cancerígenos natural .

La Guanábana es el fruto de un árbol tropical denominado Annona muricata. La fruta es de piel rugoza, gruesa, verde, y de pulpa muy blanca con semillas grandes y negras. El fruto de este tipo de árbol nace en el tallo del tronco o de las ramas. 

Los arboles Annona muricata son bajos de hojas grandes verdes brillantes. La floración es muy bella y muy partículas. Las flores nacen también del tallo, y son de color rosa muy pálido.

La fruta se come directamente o en forma de zumos o sorbetes. En la actualidad se preparan gustosos postres usando la pulpa de esta fruta. 

Además de ser una fruta nutritiva por el alto contenido de nutrientes que son

antioxidantes por su naturales, también en considerada medicinal sobre todo en el Amazona . 

Estudios realizados en Reino Unido, demuestran que es anti cancerígena, detiene el crecimiento de la células del cáncer por ser un antioxidante muy poderoso por su alto contenido de Vitaminas, tales como: A, B1, B2, B3, B5, B6;  y minerales, tales como: el potasio, hierro, magnesio, y calcio. 

Además ayuda en casos de infecciones por bacteria y hongos, mejora el bienestar inmunólogico del organismo, previene enfermedades del hígado y de los huesos, aumenta los niveles de energía y ayuda en la prevención de enfermedades del sistema nervioso. 

Actualmente la Guanábana y todas las partes del árbol Annona muricata son motivo de investigaciones en la industria de la medicina natural y la farmacología debido a los resultados positivos que se están observando en enfermos de cáncer de diferentes tipos.

Nuestra recomendación es usarlo como batido por lo menos dos o tres veces por semana con fines de anti oxidación de las células y limpieza del hígado, lo cual previene la formación de células anti cancerígenas y enfermedades del hígado y la vesicular biliar. 

Todas las personas podemos tomar el Zumo de la Guanábana en todas las edades, niños y ancianos, no esta contraindicado, es muy nutritivo y saludable. 

Para hacer un buen batido de Guanábana, simplemente deje en remojo la pulpa de la fruta en agua o en leche durante toda la noche, y al día siguiente, licue, agregue  azúcar al gusto y tome con hielo. Durante el remojo de la pulpa, mantenga la mezcla en el refrigerador. 

Si desea una receta de Torta de esta fruta, use el siguiente enlace, la torta realmente es exquisita, la recomiendo. http://comida.uncomo.com/receta/como-hacer-torta-de-guanabana-31805.html .

Pero la mejor opción, la más exquisita y saludable, es comer la fruta directamente con la mano, teniendo cuidado con las semillas, que son de gran tamaño. 

Al comer la fruta no tienen que agregarle ni azúcar, limón , o saborizantes. Lo ideal es comerla totalmente al natural.




Buen provecho, les recuerdo que el habito de comer frutas de manera natural debe ser cultivado a fin cuidar la calidad de nuestras células y mantenernos nutridos y saludables. 

Come frutas y legumbres todos los días....

Gracias, gracias, muchas gracias por la lectura de los contenidos de mi blog.

Hasta la próxima lectura. 

Qué es un Coach?

Siempre desde pequeños asociamos la palabra Coach a una persona que ayudaba a ser el mejor practicante de un deporte dado, y que sus enseñanzas eran la clave de los resultados que se obtendrían. 

En la era moderna, a partir de la década de los 80, se esta usando el termino para distinguir personas cuyas habilidades les permiten ayudar a otros no solamente en aspectos deportivos, sino también en aspectos de desarrollo personal, de grupos de trabajo u organizaciones de todo tipo. Hoy en día los procesos de Coaching son usados en el mundo empresarial y de crecimiento personal, además del deportivo. El SER Coach se ha convertido en estos últimos años es una especialidad profesional. 

Un Coach es un facilitador quien ayuda a las demás personas, equipos u organizaciones a

alcanzar o mejorar determinada actuación del comportamiento, centrándose en el comportamiento mismo, claro esta y usando la sabiduría interna de cada uno. El Coach acompaña a su cliente o grupo de clientes, quienes son denominados Coachee, a descubrir su propósito de vida y a hacer sus sueños realidad, a tener una existencia llena de satisfacciones y de significado verdadero. 

La esencia principal del Coach es ayudar a las personas a convertirse en lo que deseen ser, construyendo conciencia, reforzando su poder de decisión, desarrollando actitudes positivas hacia lo que se desee y conduciendo el cambio con alegría y motivación. 

Según Sócrates, nosotros no podemos enseñar nada, solo podemos hacer que las personas encuentren el conocimiento dentro de ellos mismos,lo cual es mejor que trasportar nuestra sabiduría a otros. Esto es ser un Coach, una persona que ayuda a los demás a encontrar su sabiduría interna y usarla para la construcción del ser deseado, del ser añorado. 

El proceso de Coaching depende de su propósito, que pudiera ser ayudar a convertir a el Coechee en una persona saludable y activa, llena de bienestar, entera, completa y segura en su mundo, a ser exitosa es un área especifica, a ser feliz, abundante y fácil, en fin a ser lo que el Coachee desee ser. 

El proceso es facilitado por el Coach pero es actuado por el Coachee, y depende de pasos muy sencillos cuyos resultados dependen de las habilidades, experiencias  y competencias del Coach , del desempeño, decisión, motivación y autogestión del Coachee, y lo más importante la relación de entendimiento y confianza que se establezca entre el Coach y el Coachee. 

Los pasos del proceso de Coaching son muy básicos y se resumen en lo siguiente: (Esta es la Estructura Coaching del Coach Vibracional CRP), base del Coaching que yo aplicare. 

1.- Observar, Escuchar e Indagar.
      Que incluye una evaluación y diagnostico de la situación del ser actual. 
2.- Toma de Conciencia.
3.- Determinación de Objetivos.
4.- Entrega de la Estrategia.
5.- Actuar.
6.- Medir. 


La oferta más valiosa de un Coach es bienestar y felicidad, y aspectos puntuales tales como: mejorar la relación con el dinero, ser exitoso es un negocio u ocupación, mejorar las relaciones de pareja con amigos y familiares, encontrar el amor, deconectarse de la inseguridad, crear solidez económica, desapegarse de algo o de alguien, cerrar ciclos de vida importantes, etc. En fin, caulquier topico a mejorar en la vida del Coachee es un propósito del proceso de Coaching.

Yo como Coach, trabajo directamente ayudando a las personas a mejorar aspectos claves de su bienestar personal y el de su familia, aspectos desde la felicidad, la abundancia y la facilidad de vida, hasta la superación de  una  enfermedad o  un estado de nuestro cuerpo que nos genera inconformidad, tales como: obesidad, sobre peso, fitness, estreñimiento, perdida de energía, insonnio, desnutrición, calma mental, etc. 

Si necesitas ayuda para mejorar algún aspecto de tu vida, contacta a Carmen Teresa González, Coach Vibracional CRP y de Bienestar +582418084903 o al WhatApps +584261562761. Deja un comentario en mi blog, Centro Bienestares o en mi pagina Facebook Centro Bienestares. te brindaremos ayuda On line, por medio del Chat de Celular o Presencialmente. 

Gracias, gracias, gracias, muchas gracias por leer mis contenidos. Espero por tí para hacer mi sueño realidad, mi sueños es ayudarte a lograr cambios significativos es su vida que te conduzcan al bienestar y a la felicidad. 

La Berejena, previene enfermedades cardiovasculares

La Berenjena, alimento bajo en calorías, muy poderoso, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, especialmente la arteriosclerosis debido a sus propiedades controladoras de los niveles de colesterol en sangre.



Sus propiedades especiales se deben al alto contenido de flavonoides, pigmento de la piel de la berenjena que le da ese color morado casi negro muy característico, y a la presencia de estatinas que normalmente son usadas medicinalmente para el tratamiento del problemas relacionados al procesamiento de las grasas, tales como la hipercolesterolemia y  de la hipertrigliceridemia. Además, ayuda a controlar los niveles de glucemia en sangre, muy útil para los diabéticos.

La berejena muy rica en vitaminas y minerales, y su gran poder nutritivo es que su valor nutricional es muy bajo, es de 25 calorías por cada 100 gramos, lo cual hace que la berenjena sea un producto muy útil en dietas especiales para la perdida de peso, control de los niveles de colesterol y trigliceridos, y glucemia. 

Las culturas árabes y asiáticas  han usado la berenjena para preparar manjares muy ricos, sobre todos las cremas, preparadas a base de la pulpa del fruto asado, machacado con aceite de oliva y cremas de frutos secos.

Se piensa que la berejena es del sudeste asiático, de la India, Birmania y China. Fué llevada a España por los musulmanes desde donde se expandió su cultivo a todo el área del Mediterranea y América. 


Platillos especiales son preparados con el fruto cocido con todo y piel, tales como

estofados de vegetales con carne, pastichos ya que la berenjena es un sustituto de las pasta de harina de trigo.

Como hábito debemos consumir la berenjena al menos dos veces por semana. 

Gracias, muchas gracias por la lectura de los contenidos de mi blog.

Hasta la próxima lectura...

El Apio España o Celery, un rico alimento

El Apio España o Celery, un alimento rico en sabor y en nutrientes.

Oriundo de la zona mediterránea, el Apio España o Celery es una hortaliza muy conocida en el mundo entero, su uso se divulgó debido a sus características particulares, su bella apariencia, su olor muy agradable y su sabor muy especial.  tan delicioso que se acostumbra comer crudo, acompañando al jugo de tomate, bebida que es muy utilizada para perder peso, por su alto contenido en fibra, en nutrientes, en antioxidantes y de bajo muy bajo contenido de calorías. 

Su apariencia es lustrosa, de color verde brillante, de tallos rugosos con un alto contenido de fibra y agua, y con copos de hojas verdes, muy bellas, parecidas al perejil. 

Su color verde es muy atractivo por eso es muy usado para adornas las comidas y mesas de bufete. 

Su tamaño es aproximadamente de 30 cms. a 60 cms de logintud. 

Sus propiedades nutritivas 

• Hidratante por su alto contenido de agua.
• Activador del colon por su alto contenido de fibra vegetal soluble,
• Antioxidantes por su alto contenido de Vitaminas E, A, y C, folatos y clorofilas.
• Controlador de la hipertensión por su alto contenido de potasio. 
• Suplemento de minerales tales como magnesio, calcio y zinc.
• Contribuye a la circulación sanguínea, la actividad cardíaca  y control del nivel del colesterol en sangre, por su alto contenido de aceites esenciales en sus hojas y tallos, omega 3, 6, y 9. 
• Ayuda en los procesos de des inflamación por su acción diurética.
• Fortalece el sistema inmunológico. 

El apio españa o celery es usado actualmente en la ealización de las bebidas Detox , bebidas preparadas con la finalidad de desintoxicar el organismo humano, cuando se acompaña en la bebida con piña, la naranja, la manzana, la zanahoria, pepino y/o  tomate,y  con otras hierba como el perejil.


El uso del Apio España o el Celery se expandió por todo el mundo gracias a una bebida llamada Bloody Mary que tiene altos poderes depurativos, usada después de haber consumido alcohol en exceso. es decir para lo que llamamos  post resaca. 

Se unen los poderes nutricionales del tomate más los del Apio España o Celery obteniéndose una bebida muy poderosa y de muy rico sabor. Esta bebida es un cóctel cuya fama es Internacional, fue preparada por primera vez en el año 1920. Normalmente la verdura que se usa para decorar este cóctel es un tallo de Apio España, él cual se come remojado en la bebida. 

Los ingredientes del Cóctel son:                      

1.- 3 partes de Vodka.
2.- 6 partes de jugo de tomate bien rojo.
3.- Una pizca de sal y pimienta negra. 
4.- 3 gotas de salsa inglesa o Woscester.
5.- 3 gotas de salsa de Tabasco.
6.- 10 ml. de zumo de limón.

Mezclar bien, no usar la coctelera, usar una mezcladora, remover muy lentamente hasta obtener una bebida homogenea, no agitar. Servir en un vaso alto, con una varilla del tallo del Apio España.

El jugo de Tomate con Apio España se popularizo por lo poder nutricional de este cóctel, las personas que no desean consumir el licor, preparan una bebida saludable hecha a base de jugo de tomate muy rojo con Apio España, bien licuado en forma de batido. normalmente el vaso se decora con tallos del Apio España,  los cuales son ingeridos mientras se toman el batido.  

Los ingredientes de este batido son:

1.    2 tomates grandes bien rojos, pelados y sin semillas.
2.    1 rama de apio son las hojas.
3.    1/2 limón.
4.     2 vasos de agua.

Estos ingredientes se colocan en una licuadora, se licua bien hasta obtener un liquido homogéneo y se consume junto con un tallo de Apio España.

Se puede servir en el desayuno o en las merienda, la bebida es totalmente Detox y se recomienda usarla durante los periodos que se desee perder peso y/o desintoxicarse, ya que es muy nutritiva, desintoxicante, de bajo contenido en calorías,  y a la vez saciante.

Gracias, muchas gracias por leer mis contenidos.

Espero te sean de utilidad.

Recuerda que estoy aquí para ayudarte.

Deja tu parecer y tus dudas en los comentarios.

Hasta la próxima lectura.

Bienestar y Peso Saludable

"Para ser saludable,no tienes que comer menos, sólo tiene que comer lo necesario"

Y qué significa comer lo necesario ?. 

Como que la respuesta a esta pregunta no es muy conocida en el mundo, ya que las estadísticas sobre la cantidad de personas que tienen sobrepeso y obesidad, es decir que no son saludables,  revelan que "más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso en el año 2014, y de los cuales, más de 600 millones eran obesos", según la OMS-Organización Mundial de la Salud-. Los pronósticos sobre el crecimiento de esta cantidad de personas no son muy alargadores, se estima que se duplicara en 20 años. 

Comer lo necesario significa que la alimentación diaria contenga los nutrientes necesarios para generar el nivel de energía que hará que nuestro cuerpo funcione con bienestar. Sabemos que la alimentación es la fuente de energía relevante de los seres vivos, por tanto es la responsable del estado de nuestro peso corporal, de allí el dicho que para estar en estado pleno de bienestar solo tienes que comer lo necesario,  en términos energéticos. 

Para aclarar el punto anterior, debemos explicar el concepto del valor energético de los alimentos el cual es medido en calorías. Calorías es la unidad de energía que comúnmente es usada para expresar el poder energético de los alimentos, y a su ves, el gasto energético del organismo humano.  

Personas con sobrepeso son aquellas cuyo peso corporal supera el peso saludable, que comúnmente es llamado peso ideal. Y las obesas son aquellas que superan el peso saludable en mayor medida. Estos estados corporales son consecuencia de comer mucho más calorías que el gasto energéticos de su cuerpo. 

La OMS ha establecido un indice para la identificación del sobrepeso y la obesidad a fin de caracterizar según su peso a las personas de una manera objetiva. Ese indice es el denominado IMC, Indice de Masa Corporal, el cual se mide como un relación entre el peso en Kg. y la estatura en Metros, y se calcula dividiendo el peso por el cuadrado de la estatura.

Figura 1

Como muestra la Figura 1, el cuerpo saludable o ideal es el azul turquesa, el cual tiene un IMC entre 18,5-24,9. El peso que corresponda a ese IMC, dentro de ese rango,  es el peso ideal o saludable de una persona.

Una evaluación muy simple de medición de peso y estatura, nos permitirá determinar el IMC.  Con el peso en Kgs. o Libras y la Estatura en Mts., entranmos en la tabla siguiente , determinaremos nuestro IMC. Por ejemplo, si la estatura es 1,57 mts. y el peso 74 kgs., el IMC estará ubicado en la franja amarilla entre IMC 25-29,9 , lo cual indica que tenemos un sobrepeso. 

   

Al iniciar un programa de mejoramiento del bienestar, es necesario someternos a una evaluación para la medición del IMC, con exactitud sabremos el estado de nuestro cuerpo y los riesgos que corremos. Fácilmente, determinaremos el Indice de Metabolismo Basal que es función del IMC, nos mostrara la cantidad de calorías que hemos de gastar diariamente para migrar al IMC Normal. Con esta información , determinaremos la cantidad diaria de alimentos y la de ejercicio físico que debemos hacer para perder peso paulatinamente hasta alcanzar el peso ideal.

La cantidad necesaria de alimentos entonces la determinaremos en función del nuestro IMC. Una medición fácil y muy económica de realizar. Muchas tablas muestran IMB en calorías en función del IMC.

Si necesitas hechos concretos, simplemente determina tu peso y  tu estatura, determina tu IMC según la tabla, la envías y nosotros te ayudamos en la elaboración del plan de alimentación y de ejercicios físicos que debes hacer. 

La información la puedes dejar en comentarios, así: Nombre y Apellido, Ciudad, País, WhatApps, e mail, Peso en Kgs y Estatura en Mts, edad, sexo.

Gracias, gracias, gracias, muchas gracias.

Espero por ti, te podemos ayudar a ser delgado para siempre, solo requerimos de tu constancia y disciplina.

Bienestar, armonía con nosotros mismos, con los demás y con el planeta Tierra

La armonía se da cuando existe equilibrio y una conveniente y adecuada proporción , concordancia y correspondencia de una cosa con otras.

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Buscando el bienestar, encontraremos  o descubriremos diferentes maneras de pensar y sentir, en fin de vivir. En esa búsqueda, entenderemos, que el concepto de bienestar es muy amplio y completo. 


Durante nuestro propio proceso, que yo lo llamo "Transito por el camino del Bienestar" experimentaremos, que la armonía con nosotros mismos de una manera aislada no genera la gran plenitud y satisfacción que deseamos, ese bienestar que logramos con nosotros mismos, esa armonía expande nuestra consciencia, pero como que no es suficiente. La gran plenitud, la felicidad plena, el verdadero bienestar total, se logra en la medida que vivimos en armonía con nosotros mismos, con los demás y con el planeta Tierra. 

Con este gran entendimiento, estamos preparados para abrimos a el concepto de bienestar que significa "estar en armonía con nosotros mismos, con los demás y con la Tierra". Yo lo entendí con claridad después que viví la experiencia de leer el libro "Tu vida es tu mensaje" del budista Eknath Easwaran.
  
Luce algo complicado, son como muchos los elementos que hay que tomar en consideración en nuestro proceso de búsqueda del bienestar, viéndolo como total y completo. cierto? Viendolo como Total por la armonía entre cuerpo, mente y alma, y completo por la armonía con nosotros mismos, con los demás y con el Planeta Tierra. Dios!!! Es como mucho. Por ello, surge la gran pregunta, si deseamos trabajar nuestro bienestar, por donde debemos comenzar?. La respuesta a esa gran pregunta es "con nosotros mismos". 

Si la respuesta es empezar por atender a nosotros mismos, entonces por donde empiezo al crear la armonía entre mi cuerpo, mi mente y mi alma?. Yo me inicie atendiendo primero a mi cuerpo, pero en realidad no importa por donde comiences, lo importante es comenzar, es dar el primer paso, inicia tu trabajo por donde desees hacerlo, por donde te sientas atraída (o).

La elección es toda tuya, lo importante es comenzar, recuerda todos los caminos te conducirán a donde quieras llegar, permite que la corriente energética del bienestar llegue a ti, y fluya a través de ti. 

En mi proceso, introduje a mi plan diario la lectura y escritura de pasajes positivos, el escuchar audios de Louise Hay y sus vídeos, y los de sus seguidores. No tenia , en ese momento,la capacidad de concentrarme en la lectura. Estaba afectada emocionalmente, pero sentia una gran necesidad de mejorar mi bienestar, mi salud. 
Los cambios fueron increíbles. Como ese fue mi gran deseo, y vibraba con él. Llegaron a mi libros como de la nada, "La vida es tu mensaje" de Eknath Easwaran, programa de 8 puntos para la autotrasformación, "Momentos de Revelación" de Paul Ferrini, un medio para aceptar la perfección de la vida, "Amar sin condiciones" de Louise Hay, un camino hacia la paz interior y la salud física, de Carlos Saul Rodríguez, "No es cuestión de leche", quién termino de hacerme entender que lo más importante es tu progreso personal en el buen manejo de la actitud positiva, la re lectura de "El derecho a la felicidad" de Carlos Fraga, uno de los primeros libros de auto ayuda leídos por mi, y otras lecturas, vídeos y audios que llegaron a mi manos, "El Regreso al Eden" de Shakti Gawain fue uno de ellos. 

Todos ayudaron, cada mentor - autor-  logró algo en mi, mi consciencia se iba expandiendo a medida que leía, releía los libros, escuchaba audios y veía vídeos. Mi visón acerca del Bienestar cambio increíblemente.

Fueron 8 meses de reposo, porque no podía afincar mi pie, que aproveche para crecer como persona expandiendo mi consciencia acerca del Bienestar. La sanación de mi pie se dio al fin, la herida cicatrizó. Actualmente mi pie derecho esta muy bien, aunque lleno de cicatrices, pero cada cicatriz es una experiencia, es una vivencia, es una elevación de mi consciencia a un nivel superior. Las amo a todas, y doy las gracias a Dios por regalarme esta gran experiencia de vida que me dejo marcada pero me enseño a crecer, a sentir plenitud, bienestar y realización.


Elevé aún más mi conciencia acerca del bienestar en mi empeño de sentirme bien, y la seguiré elevando, por que entiendo que todo es completo, entero y perfecto, como me hizo ver Louise Hay. Y después aprendí que yo puedo armonizar con ese todo, y yo formo parte de él. Inicie así mi gran proceso de armonizar conmigo misma, lo que ahora llamo, armonizar con mi fuente, con mi Yo Superior. Empece a sentir el equilibrio  de la armonía y plenitud personal.



Luego, en la búsqueda de armonizar con los demás, comencé a escribir acerca de la auto transformación personal con una lucidez increíble, habilidad que no tenía antes, porque yo soy Ingeniero Industrial, no tenía esa habilidad de comunicarme, por linea general los Ingenieros no tenemos la habilidad de la comunicación social, ella se desarrolló en mi, en la medida que yo crecía buscando algo tan importante como fue el sentirme bien.
Al poder comunicarme con claridad, modificar mi lenguaje hacia la vida y mi dialogo interno personal, mi conciencia se expandió de nuevo, así fue como entendí que el bienestar es completo, además de ser personal y total, entendí que la búsqueda del Bienestar es todo un proceso, es un camino, no es el destino, el algo que nutre nuestro el ser tanto que culminas siendo un ser transformado para el bien de la humanidad, consciente que en la "infinitud de la vida, donde estoy, todo es perfecto, completo y entero" -Louise Hay-, y el "todo", soy yo, los demás y la Tierra. Conciente de que somos uno, de que somos la unidad. 

Todo esfuerzo que pongamos en la búsqueda de nuestro bienestar centrado en nuestro SER -en nuestra propia armonía, en la felicitad, plenitud y satisfacción-  tendrán consecuencias notables, incidirá de una manera positiva no solamente en nuestra plenitud individual sino también sobre quienes nos rodean y hasta sobre todo el planeta. Nos convertiremos en instrumentos para que permitamos que la corriente del  Bienestar fluya a través de nosotros. Llegaremos a entender que nosotros somos seres únicos pero que vivimos en plena interacción con los demás y con el Planeta, y que en la medida que armonicemos con todo nos llenaremos de una corriente en forma de energía sin igual que no es más que el Bienestar Personal Total.

Yo recomiendo comenzar el descubrimiento del Bienestar por el cuerpo, es el elemento más fácil de manejar con la ayuda de un Coach de Bienestar, juntos, trabajando en equipo, definirán el plan de alimentación y ejercicio físico  más adecuado.  Al tener excelentes resultados, desearas avanzar en áreas más profundas del bienestar, como me paso a mi; ese es el momento para incluir en tu plan diario, en tu cotidianidad, más actividades relacionadas, tales como la meditación, el yoga, las lecturas espirituales, la participación en círculos de crecimiento personal, etc.

Como tu interés esta centrado en la transformación de tu ser, los comos vendrán solos, las estrategias aparecerán de la nada, lectura de libros, consulta con especialistas, asistencia a seminarios, practicas dirigidas de meditación, yoga, estrategias especiales definidas con un entrenador, modelos que aplicar, etc. Porque te has inspirado, fluyes con un propósito en mente, vibras con alta frecuencia, todo te llegara por añadidura, espontáneamente.

Yo me inicie con la sanación de una herida que no cicatrizaba en mi pie derecho, lo cual me motivo a leer mucho acerca de lo que me pasaba y de como podía superar esta situación. Me centre en realizar todo lo que el médico me recomendó, a cuidar mi nutrición y a realizar las fisioterapias después.  


Mi gran experiencia con el Bienestar es el tema central de esta entrada de mi blog, mi propósito es compartir esa gran experiencia con todos ustedes, es "el bienestar es una corriente que fluye a través de todos, fluye en forma de energía  y es mi mensaje como Coach de Bienestar, el Bienestar, enfáticamente, es la armonía con nosotros mismos, con los demás y con todo el planeta Tierra, y a su vez es la armonía del cuerpo, la mente y el alma. 


Gracias, muchas gracias, por la lectura de mi entrada. Estoy aquí para guiarte por el camino del bienestar. 


Espero confíes en mi.


Comenta, pregunta, te atenderemos de inmediato.


Hasta la próxima lectura,