Proteja su cuerpo de los efectos perjudiciales del calor extremo.

¡La prevención de los efectos del calor extremo, una solución saludable!

Centro Bienestares, 22 de junio de 2024.

Según los especialistas, ya llevamos doce meses soportando temperaturas más altas que las que se registraron en 2023, y ellos no ven cambios. Considerando que el calor extremo tiene un impacto significativo en la capacidad de nuestro cuerpo para funcionar correctamente, debemos tomar precauciones si esta situación continúa. Estas precauciones son medidas preventivas consideradas como soluciones saludables que recomendamos aplicar en los momentos en que se sospeche que estamos afectados por el calor extremo.

Un síntoma de que estamos afectados por el calor extremo es la temperatura corporal extremadamente alta, más de 39,5 grados C, tomada vía oral. piel ligeramente enrojecida y seca, confusión y mareos. 

Los efectos más graves del calor extremo son arritmias cardiacas, sudoraciones copiosas, alteraciones de la respiración y del pulso, calambres en los músculos, deshidratación, golpes de calor, y hasta síncopes. 

Prevenciones recomendadas

1.- Mantener el cuerpo y el ambiente en donde estemos frescos. 

• Usar ropa fresca elaborada con telas con filtro solar.  

• Los ambientes se deben mantener cerrados y frescos. Las ventanas deben protegerse de los efectos de la luz solar. 

• Planificar con cuidado las actividades que realizará al aire libre. 

• Todas sus actividades internas y externas deben ir a un ritmo normal, no acelerado.

• Al estar expuesto al sol, se debe usar protector solar en crema superior a 30 FPS, ropa elaborada de telas con protección solar y gafas de sol también con protección solar (UV 400). Siempre se deberá mantener la  cabeza cubierta con sombrero, cachucha o bisera que cubran el rostro, el cuello y hasta la nuca. Elaborados con materiales bien cerrados, como la lona. 

• No exponerse más de 15 minutos al sol. 

• Mantente siempre a la sombra. 

• Evitar dejar a los niños, ancianos y mascotas encerrados en autos. 

• Evitar comidas y bebidas calientes y pesadas.

2.- Mantenerse hidratado

• Tomar abundante agua ( 6 vasos de agua potable). No tomar bebidas gaseosas, azucaradas o alcohólicas. 

• Reponer con frecuencia las sales y los minerales con bebidas hidrantes especiales para este fin.

• Nutrir el cuerpo con alimentos con alto contenido de humedad, frutas, verduras, legumbres, sopas, infusiones frías, etc. 

3.- Mantenerse informado de las condiciones meteorológicas. 

• Sintonizar el mejor canal de informaciones meteorológicas de la región en donde vives. 

• Usar termómetro para medir la temperatura externa e interna, y la corporal.

• Reconocer los signos de un golpe de calor, y llamar a emergencia de la zona (911) para tratar adecuadamente el mismo. 

• Mantente informado de todo lo actual en lo relacionado con al manejo de los efectos de las temperaturas extremas. 

Considerar el calor extremo una alarma pública y, al sospechar su presencia, aplicar todas las previsiones recomendadas anteriormente. 

Mantente en contacto con el Centro Bienestares por sus redes sociales para aclarar cualquier duda que tengas. Pregunta en comentarios y te ayudaremos a precisar las medidas para prevenir el efecto del calor extremo.

Por tu bien, está alerta todos los días del estado de la temperatura del ambiente y del impacto que tenga sobre tu cuerpo. 

Toma las medidas necesarias para prevenir los efectos dañinos.

Muchas gracias por la lectura de esta entrada del blog Centro Bienestares.