Siéntete contento con tu vida y contigo mismo

La vida parece complicada muchas veces, tu inmerso(a) en ella no te sientes muy bien, cierto?

Te propongo que llenes tu vida de Bienestar, aprendiendo a crear tu vida a tu antojo y a cuidarte a ti mismo.

MIs soluciones y contenidos te ayudaran sin complicaciones a crear una vida simple, saludable, llena de alegría, de armonía contigo mismo, con los demás y con el entorno, tranquila y equilibrada.

En fin, cultivadora de tu realización personal y bienestar total.

Cansado de terapias reveladoras de muchas cosas personales privadas y de métodos de Crecimiento de Personal teóricos y difíciles de entender?

Pues, dile no al sentirte incómodo.

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Lo que te ofrezco son prácticas de estrategias de vida muy simples que te daré en Formaciones, Talleres y Seminarios que te educaran y te guiaran con acciones de Coaching a cambiar tu "filosofía de vida". Las mismas fortalecerán tus hábitos cotidianos.

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Bienestar Total.





jueves, 27 de diciembre de 2018

Atrapasueños


Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad”- Antoine De Saint Exupéry 


Muy buenas noches. 

Espero hayas tenido una tremenda Navidad, llena de cariño, comprensión, esperanza y fe, y , mucha,  pero mucha,  alegría. 

La llegada del niño Dios, Jesús de Nazareth, significa mucho para nosotros los cristianos, ya que Jesús , el mesías, vino con una misión de parte de Dios,  a enseñar al mundo entero a amarse, a perdonar y a trasmitir luz. La misión aún más importante fue la de fortalecer la creencia en Dios todopoderoso, creador del cielo y de la Tierra, creador del Universo. 

Después de la Navidad, del nacimiento de Jesús, viene el fin del año en curso. Periodo de dicha por lo que se va y mucha esperanza y fe por lo que vendrá. Todos sabemos que lo que vendrá en mejor, es cada día mejor. 

Esta semana, la ultima semana del año,  es un periodo de tiempo para reflexionar, hacer un balance de lo que vivimos, de lo que disfrutamos, de lo que aprendimos y de pensar un poco acerca de los deseos que quedaron pendientes y de los nuevos deseos que surgieron durante el vivir del año que termina. Es un periodo de reflexión donde nos percatamos de lo que debe irse y de lo que deseamos que se quede con nosotros.  

Por ello, esta época es propicia para retomar una tradición muy americana, proveniente de las tribu indias que es el uso del bien llamado atrapasueños.  Este amuleto no tiene nada que ver con el Cristianismo o ninguna religión pero tiene un significado muy espiritual, casi mágico, que vale la pena rescatar como metáfora por el valor que tienen el soñar en la realización personal de nuestra era.. Que como vimos  es un habito cultural muy sabio que fue usado hasta por las poblaciones más primitivas de la humanidad, muy anteriores al nacimiento de Jesús.

Estas culturas desconocían la Ley de la Vibración y de la Atracción pero estaban conscientes de que alguna manera los seres humanos necesitaban hacer algo para atraer lo bueno y dejar ir lo malo.

El atrapasueños es un amuleto indio que tiene un gran significado,  ya que ellos según la leyenda ayudan a mantener las buenas ideas, los sueños agradables, así como a proteger a quienes los poseian. El atrapaseños significa araña, que en la lengua  ojibwa significa asabikeshiinh ojibwa es una tribu india americana de donde proviene esta costumbre.

La leyenda ojibwa cuenta que había una mujer llamada araña quien cuidaba a la gente de la Tierra, en la lengua india se llamaba Asibikaashi . 

Según la leyendaella cuidaba a los niños durmiendo, tejiendo una tela de araña fuerte y delicada sobre la cuna,  según la creencia la tela de la araña era capaz de atrapar todos los males, y dejar pasar las cosas buenas. Para ellos los males eran sueños malos y las cosas buenas eran los sueños agradable. Al alba todas las cosas malas se desvanecían, y las buenas perduraban con el niño para siempre. Esta cultura americana casi salvaje era sabia ellos en esa época estaban claros de la reflexión muy actual de "que todo lo bueno te siga, te encuentre, te abrace y se quede contigo". 

Como la tribu se disperso, la araña, la mujer, no podía protegerlos a todos por igual, así que las madres y las abuelas comenzaron a tejer redes para atrapar los malos sueños y proteger especialmente  a los niños. 

La costumbre se popularizo, los ojibwa comenzaron a construir atrapasueños tejiendo una red alrededor de una aro de sauce de unos 9 centímetros de diámetro, el tejido era de hilo de ortiga de color rojo.  Luego se le agrego suaves plumas  de aves y cuentas de piedra que hicieron colgar del aro de sauce. La leyenda habla de que los sueños buenos pasan suavemente por la red, deslizándose por medio de las plumas y las cuentas.  La red sirve de filtro, sobre la red quedan los malos sueños. De allí su nombre de atrapasueños.

El principio del atrapasueños es muy significativo y sabio,  "lo malo se bloquea y se destruye, y lo bueno se queda con nosotros". Principio que actualmente es muy usando en la corriente actual del crecimiento y la realización personal.

Por ello, me parece que esta costumbre muy americana debe ser rescatada, ya que ella alimenta un tanto el estimulo hacia valorar los sueños y a construir casi con magia nuestro futuro en base a ellos. 

Hoy en día la palabra sueños significa aspiraciones, deseos o anhelos, si aplicamos ambos conceptos podemos decir que el atrapasueños serviría de instrumento cuando marcamos la intención de conseguir lo anhelado, lo añorado, de todo aquello que nos proponemos.

Yo propongo construir uno atrapasueños y listar todos nuestros sueños 2019, todo lo que añoramos, y anhelamos, marcar la intención. Usar el amuleto para vibrar con las emociones de nuestros deseos, el amuleto traería calma y paz en ese momento tan sagrado, lo cual ayudaría a sentir de verdad nuestros deseos. Guinda el atrapasueños sobre la cama. 

Hagamos la prueba, y veamos que pasa.

El principio es vibrar con la emoción de lo añorado, de lo anhelado, soltarlo y permitir que se haga realidad, el amuleto vigilaría los resultados durante el año.

Espero lo mejor para ti, recuerda siempre que estoy aquí para ayudarte.
Mi intención es ayudarte, si tienes alguna duda sobre el contenido, usa las redes para comunicarte conmigo.


  




domingo, 23 de diciembre de 2018

Pepino, es o no es un SuperAlimento ?


Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra 
medicina debería ser nuestra comida.
Hipócrates



Hola, muy buenos días.

Bajo la visión de que la buena alimentación es la mejor medicina que podemos tener, hemos estado investigando acerca de los alimentos saludables más poderosos.


Hoy en día la tendencia es llamar a los alimentos muy ricos en fibra y nutrientes SUPERALIMENTOS.

Los superalimentos son muy nutritivos, ricos en fitonutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerales, enzimas, fibra y proteína soluble.
  
Los superalimentos nos ayudan a protegernos de muchas enfermedades, normalmente, en su mayoría, se comen crudos. En realidad son alimentos que se pudieran considerar nuestra medicina.

Pero observe algo interesante, la lista de los denominados superalimentos no incluyen alimentos poderosos tales como el pepino, por ejemplo, la razón es desconocida por mi.

Me pregunto, por qué muchos alimentos como el pepino no son incluidos en la gran lista de superalimentos ?

No tengo una respuesta, ya que el Pepino cumple con los tres requisitos fundamentales para ser considerado como un Superalimento, que son los siguientes:



(1) fuente de fibra, minerales, y vitaminas,

(2) alto contenido de fitonutrientes y antioxidantes,

(3) baja densidad calórica.

Centro Bienestares, independientemente, considera al Pepino como uno de los alimentos mas poderosos que debe ser incluido en la dieta diaria,  al menos 5 veces a la semana, en el almuerzo, cena o meriendas. 

Por qué?

Porque el Pepino es fuente de fibra, minerales, vitaminas, y agua. Él aporta 
hierro, magnesio, fósforo, calcio y hierro, en especial, potasio. 
Entre la vitaminas contiene Grupo B, A, C, E y K.
Los otros nutrientes contenidos en el Pepino son el flavonol, los polifenoles, enzimas antiinflamatorias y ácido fólico 


Beneficios del Pepino para la Salud

  • Cuida nuestro peso ya que es una fuente de fibra y agua de muy bajo contenido calorico, solamente 11,73 calorías/100 grs, 
  • Hidrata y refresca nuestro cuerpo por su alto contenido de agua, casi el 95% del pepino es agua. Se considera el pepino como un alimento de Verano.
  • Aliado de la salud cardiovascular por su alto contenido de potasio. 
  • Ayuda durante el proceso digestivo por su alto contenido de fibra y agua, especialmente el estreñimiento y la acidez estomacal.
  • Fortalece el sistema inmunológico por su alto contenido de vitaminas, especialmente las del grupo B. 
  • Favorece la nutrición celular por el aporte de antioxidantes y vitaminas A, C y E. 
  • Protector del estomago y del colon.
  • Acción antiinflamatoria por la presencia de la vitamina K.
  • Control del dolor de cabeza, el pepino es un poderoso analgésico y como diurético. 
  • Mejora la salud de la piel, en especial la ubicada en el contorno de los ojos.
  • Ayuda a curar el acné y las ojeras.
  • Gran colaborador de la salud de hueso y músculos por el gran aporte de minerales tales como el calcio y magnesio. 
  • Cuida nuestro cerebro, ya que contiene flavonol que ayuda con al conexión neuronal.
  • Combate el cansancio y el stress por su alto contenido de vitaminas B, efectivas en el alivio de la ansiedad y  el relajamiento del sistema nervioso.
El Pepino es altamente consumido en el mundo entero, sobre todo muy bien visto por su naturaleza refrescante, de un gusto muy agradable y de muy fácil digestión. Es comido de manera natural, en ensaladas, y como encurtidos durante el invierno de los países nórdicos. . 

Considerado uno de los alimentos más saludables y deliciosos, ayudante primordial en la conservación de la salud y control de enfermedades no transmisibles, y un gran colaborador del envejecimiento saludable, ya que toca aspectos esenciales del envejecimiento como son la conservación de la salud digestiva, salud cardiovascular, salud osea y salud de la piel.

Te ayudaremos regalándote la receta de una deliciosa ensalada, muy fácil de preparar., para que al degustarla sientas las propiedades refrescantes de este alimento.  
Llamada comúnmente "Ensalada de Yogur y Pepino".

    Ingredientes
  1. pepinos.                                                        
  2. 500 grs. de yogur, puede ser yogur griego.
  3. 1 diente de ajo.
  4. 2 cucharadas soperas de zumo de limón.
  5. 2 cucharadas soperas de hierbabuena fresca, bien picada o deshidratada.
  6. Una pizca de hinojo en polvo.
  7. Aceite de oliva virgen extra y sal, al gusto. 


Preparacion 

  1. Lavar y pelar bien los pepinos, dejarles una tanto de concha.
  2. Cortar el pepino en cubos pequeños, dejarle la semilla.
  3. Frotar la ensaladera con un diente de ajo.
  4. Colocar en pepino en la ensalada frotada con el diente de ajo.
  5. Dar vuelta hasta que el pepino absorba el sabor del ajo.
  6. Batir el yogur hasta obtener una crema suave.
  7. Colocar el yogur sobre el pepino, mezclar el pepino y el yogur muy lentamente. 
  8. Colocar unos minutos en el refrigerador.
  9. Agregar la hierba buena, previamente picada en trozos bien pequeños, el aceite de oliva y la sal.
Buen provecho. 

Te recuerdo que puedes comer el pepino en bebidas de Detox, preparadas con piña, limón y perejil.

Espero que esta información te sea muy útil.

Recuerda que tu nutrición depende del alimento que coloques en tu plato, y tu salud y bienestar depende de ello.

Incluye el pepino en tu plato, ya sea en la comida del almuerzo, en tus meriendas o en tu cena.

Estoy acá para ayudarte.

Soy tu Coach de Bienestar Total.